50 kg

Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę 35/40 kilo a ma być 50% ciężaru, to kurde sory winetu ;P ale gryf sam waży 25kg ;P... Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke [...]

wiem ze to byla pomylka nie polecam zadnego stosunku !! inaczej widze sprawe diety (w sposob indywidualny) polecma ilosc bialka w granicach 1,5-2 g na kg ciala, jesli chesz wejsc w ketoze to 20-30g ww, jesli nie nie wiecej niz 50-60g, tluszczu wg gustu, czyli takla ilosc , aby nie byc glodny, ale jednoczesnie taka, aby sie nie objadac Pytaj gdy [...]

Co wy gadacie, z reguly sie nie wypowiadam ale smieszy mnie jak ktos mowi ze 2500 kcal to malo. Dla normalnego czlowieka ktory nie ma 17 lat to przecietna ilosc. Ja przy wadze 90 kg zjadam dziennie 2300-2400 kcal i jakos sie nie redukuje Powyzej 2500 tyje, zreszta zjadam te niecale 2500 kcal a wszyscy dookola mowia mi ze "ciagle jem", [...]

Bo nie chcę się bawić w te sterydy itd. Dziś dyszka w Garwolinie w 43:43 przy 98 kg wagi. Jestem bardzo zadowolony, bo większą część niezbyt łatwej pagórkowatej trasy pokonałem dość luźno. Ostatni kilometr w 3:50 - też nie na maxa. To był dobry start treningowy. I jeszcze aktualny przód. /SFD/2018/6/17/385fb10bed8042ecbbb0ff3a2c04e5ee.jpg

"Terapia typu 6 posiłków dziennie i każdy po 30-50 g białka i około 400-600 węgli na dobę nic nie daje..." Skoro gosc wazy 55kg i je 30-50g bialka w posilku co daje ok 180-300g bialka ~3,2-5,4g/kg mc - Nic dziwnego, ze nie tyje!! Bialko podnosi termogeneze, co przeszkadza w budowaniu masy... niech sprobuje jesc 1,5g/kg mc bialka [...]

Niestety mnie skosiło na amen. Na tych moich 2700kcal czułem się dobrze, ale to była moja wariacja diety ułożonej przez dietetyka, gdzie ucinałem kalorie z rozpisanych 3200/3000 na 2700 i ucinałem je przede wszystkim z węglowodanów. I czułem się świetnie. Chciałem zrobić jeszcze ostatnie zejście, na 2600kcal, dietetyk ułożył mi kolejne jadłospisy [...]

wg wiki: is a cellular metabolic poisonDNP overdose will cause fatal hyperthermia. In light of this, it's advised that the dose be slowly titrated according to personal tolerance, which varies greatly. Case reports have shown that an acute administration of 20–50 mg/kg in humans can be lethal. Concerns about dangerous side-effects and [...]

Tak jak dieta będzie odpowiednia skoczy waga w górę . Jeśli dodajesz izolację , to rób to na zmianę . choć użył bym czegoś prostszego A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drązek 5x10 wyciskanie 5x5 coś na biceps B. pushpress 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 coś na triceps izolację na koniec 2-3 serię po 12-15 powtórzeń . MC przykład dla 100 [...]

@ Dekker_Fun: znam ludzi, ktorzy pierwszy kontakt, jaki mieli z silka, to odrazu wieksze ciezary brali. myslisz, ze nie jest mi wstyd, ze na drazku max 4 razy sie potrafie podciagnac, gdzie inni moga 50 powtorzen nachwytem zrobic??? ;/ jak kupilem obciazenie i lawke, to nawet 35 kilo na sztandze nie moglem na klate wycisnac. na drugi dzien [...]

Po tych przysiadach wiem dlaczego nie zrobiłem tyle "kozaków". Dzisiaj z 78 kg zrobiłem tylko 6p. :-( Panie Janie, bo żeby nogi rosły, to duży ciężar niepotrzebny, a u mnie cel zgoła inny;-) Swoją drogą mam ochotę w tych burpeesach do 50 dojść w 2 min. tak mi się spodobało;-) ale kozaka nigdy więcej...

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

o boszzz ale mam zaleglosci, nie wyrabiam czasowo...... PONIEDZIALEK DNT WTOREK rozgrzewka 3 serie po 15powtorzen A1: Dive Bomber Pushup A2: Jump Squat B1: Chin up or pull up - z guma B2: Wykroki z przeskokiem - na noge C1: podciaganie kolan do klatki w zwisie C2: Wznosy bioder z jedna noga w gorze - na strone chwila zabawy z KB rozciaganie SRODA [...]

ok 2 tyg musze sie przyznac ze dzis dzien bez diety... nie mam kuchni(remont) wiec zyje na pizzach i kurczakach z rozna. dzis waga pokazała 94.5kg mysle ze 93-93.5 kg to max co uda mi sie zrobic, gdyz nie proadze takiej typowej redukcji. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-01 13:49:50

1g/kg miodu ED,chcę zobaczyć jak przy tej ilości,ktoś z wyjątkiem skrajnego ektomorfika robi redukcję. Bzdura! Edit:Skrajni ektomorficy nie robią redukcji Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-25 13:50:42

Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57 92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg [...]

Jeszcze jedno, jaki powinien byc stosunek wegli do tluszczy w zapotrzebowaniu bo nigdzie nie znalazlem, a w glownej mierze chodzi mi o wzrost stezemia testosteronu. Moze byc 50% wegli 30% tluszczy i 2.2 gram bialka na kg?

siema cos nowego pewnie he:) dotychczas jadłem 3500 kcal jestem po redukcji ostrej. zaczałem z treningiem 6 razy wtyg na jakość każda partia dwa razy dużżoooo treningów waga zero do przodu i zero do tyłu. zmieniłem plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. [...]

siema cos nowego pewnie he:) dotychczas jadłem 3500 kcal jestem po redukcji ostrej. zaczałem z treningiem 6 razy wtyg na jakość każda partia dwa razy dużżoooo treningów waga zero do przodu i zero do tyłu. zmieniłem plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. [...]

Czy podczas diety na mase u ektomorfika taki podzial makro jest dobry 30% b 50%ww 20%t czyli u mnie wychodzi 250g b 417g ww 74g t ? Przeliczaj na g/kg masy ciała a nie na %. 2g białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta węglowodany.

Moj wzrost to 178 cm a waga 65 kg tak radzili WK zeby taki byl podzial makro , ale jak ja uwazam dla jednego to bedzie skuteczna dieta dla innego nie , wkoncu kazdy z nas jest inny i trzeba poeksperymentowac , a co do bialka tez wydaje mi sie duzy . Aktualnie jestem na diecie 55%ww 15%b 30%t chyba jednak poczekam kilka tygodni zobacze czy wpadnie [...]